أسباب وطرق التخلص من دهون البطن

من الواضح أن زيادة الدهون في منطقتي البطن والخصر هي مدمرة للصحة بشكل عام. ويعتقد أنها تزيد من خطر متلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري وأمراض القلب والسرطان وغيرها من الأمراض المزمنة.

Advertisements

وتسمى الدهون التي تتراكم حول البطن والخصر بالدهون متعددة الألوان في اللغة الطبية، والتي تتراكم في الكبد وأعضاء البطن الأخرى.

والآن لنتعرف على أسباب زيادة الدهون:

 

التغذية السيئة

كثير من الناس يأكلون أطعمة بها كمية كبيرة من السكر وهم غير مدركين لذلك، مثل الكعك والصودا والحلويات والقوة وغيرها.

ومثل هذه الأطعمة نزيد من وزن الجسم وتقلل القدرة على هضم الدهون وتبطئ عملية التمثيل الغذائي.

 

الضغط العصبي

الكورتيزول، هو هرمون في الجسم يساعد على التحكم في الضغط والتعامل معه، وعندما يكون الضغط مرتفعا يبدأ الهرمون في الزيادة مما يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي.

وفي الغالب الذين يعانون من الإجهاد يتناولون الكثير من الطعام للاسترخاء، بينما يسيطر الكورتيزول على السعرات الحرارية الزائدة ويشكلها على هيئة دهون داخل البطن وحولها.

 

قلة النوم

يوجد إحدى الدراسات التي لها صلة بين زيادة الوزن وقلة النوم، موضحة أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة في دهون الجسم. وتشارك أيضا نوعية النوم السيئة وقصر مدة النوم في تراكم الدهون حول البطن والخصر.

Advertisements

 

التدخين

لم يذكر أن للتدخين أثر صريح في زيادة الدهون لكن الباحثون يعتقدون أنا مصدر خطر كبير، ووجدت إحدى الدراسات أن المدخنيين لديهم دهون أعلى البطن والخصر أكثر من غير المدخنين

 

الجينات

الجينات تلعب دورا أساسيا في عملية تراكم الدهون في البطن وحولها. وتؤثر الجينات على السلوك والتمثيل الغذائب والأمراض المرتبطة بالسمنة.

 

الكحل

يسبب تعاطي الكحل عدد من الأمراض بما في ذلك الكبد والالتهابات. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن العلاقة بين تعاطي الكحول والسمنة واضحة حيث يؤدي الإدمان إلى زيادة الوزن وخصوصا زيادة دهون البطن والخصر.

 

كيفية التخلص من دهون البطن والخصر:-

 

تحسين النظام الغذائي

يساعد النظام الغذائي الصحي في فقدان الوزن وأيضا تحسين الصحة العامة، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة السكرية والدنية، وتبديلها بأكل الفواكه والخضروات.

 

التمارين الرياضية

جعل التمارين الرياضية روتين يومي يمكن استخدامه دائما وجعل نمط الحياة غير مستقر مما يسبب في تجنب زيادة الوزن بشكل كبير. وتساعد تمارين الأيروبيك وكمال الأجسام على تقليل دهون البطن بشكل خاص.

 

ضوء الشمس

تشير دراسة أجريت على الحيوانات إلى أن ضوء الشمس يساعد في منع زيادة الوزن، والتخلص من الدهون بشكل كبير، وهذه الدراسة لم تجرى على الإنسان حتى الآن.

 

تقليل التوتر

الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لذا فإن محاولة تجنبه تساعد في حل المكشلة. والتواصل مع متخصصين لطلب المساعدة في التوجيه الصحيح ومعرفة تمارين التأمل واليوغا.

Advertisements

بواسطة
إسلام شحته
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق